Træn dig i gang

Forslag til træningsprogram

Et program til at gå en Hærvejsmarch kan se sådan ud:

1. Træn dig op til de første 5 km. og sæt stille og roligt flere km. på.
2. Tag med på en af Bryd Grænsers Tæl skridt hold og/ eller træningsture.
3. Kom med til Hærvejsmarcen i Viborg.

Hvis du synes det er svært at komme af sted alene, så kan du spørge på Kræftrådgivningen i det område, hvor du bor, om der evt. er en vandregruppe.

Se flere gode tips til din vandretur

Skridttæller

"Det kan godt være, at den der skridttæller er lidt af en gimmick,– men den virker!", fortæller professor Bente Klarlund Pedersen i Skridtællerbogen.

Hvorfor skal jeg bruge en skridttæller?

Med en skridttæller finder du hurtigt ud af, hvor meget du bevæger dig i dagligdagen. Samtidig kan skridttælleren være et sjovt og motiverende redskab til at konkurrere med dig selv eller andre.

Hvornår skal jeg bruge skridttælleren?

Du kan bruge skridttælleren i din dagligdag som en hjælp til at sikre, at du opnår den anbefalede daglige motion (10.000 skridt/dag eller tilsvarende motionsaktivitet).

Skridttælleren er specielt nyttig i forbindelse med deltagelse i Tæl Skridt-kampagner og Virtuelle Ture, se disse opslag.

Hvor kan jeg købe en skridttæller?

Skridttællere kan købes i sportsforretninger, men kan også erhverves til fordelagtige priser i forbindelse med deltagelse i Tæl Skridt-kampagner og Virtuelle ture.