Spring til Navigation
Spring til indhold
Spring til Søgning
Gå til Sitemap
Gå til Forsiden
Spring til Bund
cancer.dk
Navigation
Forside
Om Bryd Grænser
Bliv medlem
Kalender
Hærvejsmarchen
Træn dig i gang
Billeder
Forside
Træn dig i gang
Gode råd til din træning
Del
Facebook
Twitter
LinkedIn
Forside
Om Bryd Grænser
Bliv medlem
Kalender
Hærvejsmarchen
Træn dig i gang
Gode råd til din træning
Tæl skridt
Træningsture
Andre gå-tilbud
Billeder
Gode råd til vandreturen
Vi har her samlet nogle gode råd til, når du skal ud og vandre:
Tips til din træning
Det er en god ide at starte i det små med en til tre kilometer, for så at sætte antal kilometer op
Træn dig op til at gå med en fart på 4-5 km. i timen
Start langsomt, der er ikke noget du skal nå
Find dit eget tempo og hold det
Gå med samme fart fra start til slut
Går du for stærkt i starten bliver du for hurtig træt
Det er en stor hjælp at finde en du kan følges med, altså at I går i samme tempo
Det er træls at vente og det er træls at være bagud
Tag en pause stop op se dig omkring, så er du klar igen
Påklædning
Brug altid fodtøj du er vant til at gå i
Dine fødder skal sige ja tak til fodtøjet. Ikke noget med at de skal gås til
Det er en god ide at ha to par sokker på om morgenen. Når det bliver varmt op ad dagen, kan du tage det ene par af, så er der plads til fødderne igen
Tag et par ekstra sokker med. Det er godt at have når sokkerne er blevet våde
Bær løst tøj. Din krop vokser også når det bliver varmt
Sørg for rigeligt med væske - og salt især når det er varmt
Det er en rigtig go ide at have noget på hovedet, når solen brænder ned
Gå i dit eget tempo, lad være med at lade dig trække med af dem der går hurtigere
Du skal holde hele vejen, så spar på kræfterne i starten